Ty julen är härlig för stora och små, känner du igen den strofen? Det är en del av texten till den klassiska julsången Det strålar en stjärna, skriven av Jeanna Oterdahl, och visst är väl julen härlig, i alla fall för de flesta. Men för den som känner sig ensam, då är julen snarare ett orosmoment.

Det finns många anledningar till ensamhet under julen. Kanske har man förlorat kontakten med släkt och vänner, de kanske har flyttat till en annan ort eller så är ens närmast anhöriga inte i livet längre.

Ensamhet under julen är därtill ofta tabubelagt och många väljer att inte prata om sin ensamhet. Zahra Isaksson Stammler, överläkare på Järva Psykiatri i Kista förklarar:

”Många har exempelvis vuxna barn som har flyttat och väljer att fira jul tillsammans med sin partners familj på den nya orten. Att ens barn inte vill hälsa på under julen tolkas ofta som att man gjort ett allvarligt fel och att nämna detta för omgivningen känns skamfullt. Då håller man istället tyst. Ensam sägs ju vara stark men under julen förväntas dock ordningen vara tvärtom. Många skäms för att prata om tomheten och avsaknaden av sällskap när det förväntas att man ska vara omgiven av nära och kära.”

Hon menar att lösningen på ensamheten handlar om att våga prata om det. Det viktigaste är att inte skämmas för att man känner sig ensam. 

Hitta gemenskap 

Det är vanligt att känna sig ensam och alla kan drabbas av ofrivillig ensamhet någon gång under livet. Evolutionärt så är vi flockdjur som är emotionellt och psykologiskt beroende av andra. Nära relationer, social samvaro och gemenskap är viktiga för vårt välbefinnande.

Ofrivillig ensamhet kan vara en hälsorisk eftersom stressen i kroppen kan öka när vi känner oss ensamma, vilket i sin tur kan leda till utveckling av en rad sjukdomar. Känner du dig ensam så undersök vilka möjligheter som finns till meningsfull kontakt med andra. Försök även att hitta någon att prata med och berätta om din ensamhet, det gör att du kan upptäcka fler som är ensamma.

Tips för att hitta ny gemenskap eller någon att prata med:

• Äldrekontakt arbetar för att bryta social isolering bland ensamma äldre. Genom äldrekontakt sammanförs ensamma äldre som får möjlighet att träffas en gång per månad. Klicka här för att läsa mer.
• Kompis Sverige grundades 2013 med syftet att öppna upp för nya möten mellan människor. Klicka här för att läsa mer. 
• Röda korset erbjuder hembesök hos den som är äldre eller ofrivilligt ensam. Organisationen erbjuder även gemenskap genom en mängd aktiviteter. Klicka här för att läsa mer.
• Med stöd från Radiohjälpen samarbetar Räddningsmissionen tillsammans med Bräcke diakoni för att matcha äldre som lever ensamma med en ringvän för att bryta social isolering. För att läsa mer klicka här.
• Om du längtar efter någon att prata med ring Äldrelinjen på telefonnummer 020-22 22 33. Äldrelinjen har telefontid måndag – fredag 08.00-19.00 samt lördag – söndag 10.00-16.00

Källor:

Många känner sig ensamma under julen

Du är inte ensam om att vara ensam i jul

Ensamhetskommissionen