Lev som en Nicoyan!

Nicoyahalvön på Costa Ricas Stilla Havskust, är en så kallad blå zon, det vill säga en plats där befolkningen inte bara lever länge, utan dessutom har ett gott liv även på äldre dagar.

Halvön är en av landets allra fattigaste delar, men har trots det en medellivslängd som är betydligt högre än övriga landet. Nicoyanerna lever nämligen i snitt 85 år vilket är sju år längre jämfört med resten av befolkningen i Costa Rica.

Så vad är deras hemlighet, vad kan vi lära oss av Nicoyanerna?

1. Vattenkvalitén 

Vattnet på Nicoyahalvön är ovanligt rikt på kalcium. Kalcium leder till en starkare benhälsa vilket i sin tur leder till färre benbrott hos den äldre befolkningen.

2.   Närproducerat

Nicoyanernas kost består i regel av färsk frukt, mjölkprodukter, majs, bönor, rotsaker samt fisk och kyckling. Det unika är att nästan allt de äter är närproducerat.

3.   Naturlig mat

Nicoyanerna äter vanligtvis naturlig och ickeprocessad mat vilket gör att de till stor del undviker raffinerat socker, processat kött och tillsatser.

4.   Naturnära

Costa Rica utgör ungefär 0,03 % av jordens landmassa, men räknat i biologisk mångfald lever ungefär en halv miljon arter där, vilket är hela 5 % av jordens totala artantal. På Nicoyahalvön är en stor del av dessa ekosystem dessutom skyddade. Områden rika på biologisk mångfald står starka mot både epidemier och pandemier. 

5.   Aktiv livsstil

Nicoyanerna lever i regel ett aktivt liv, många är bönder, vilket innebär jordbruks- och trädgårdsarbete. Det är inte många som kör bil, utan befolkning promenerar när de ska besöka sina vänner. 

6.   Sol

Många Nicoyaner tillbringar mycket tid utomhus vilket leder till ett naturligt intag av vitamin-D. Detta leder till ett starkare immunförsvar samt bättre mentalt välbefinnande.

7.   Plan de Vida

Plan de Vida betyder ungefär livsplan vilket är något som Nicoyanerna lever efter. Det vill säga att ha ett starkt syfte med sitt liv och att göra det bästa med det liv som man har fått. På så vis har man en anledning att leva.

8.   Stressa mindre

Nicoyanerna tycker om att njuta av livet, att ta dagen som den kommer och att leva lugnt och kravlöst. Man umgås gärna med nära och kära och vilar mycket.

 

Källor:

Blue zones

Whole food calcium exercise rest