En utmaning kännetecknas i regel av något som vi verkligen vill göra men som vi inte är helt säkra på att vi klarar av. För att klara av utmaningen så behöver vi i regel gå utanför vår bekvämlighetszon, vår comfortzone, och när vi gör detta så tar vi fram tidigare oanvända sidor av oss själva, vilket får oss att växa som människor.

Madeleine Åsbrink är psykosyntesterapeut, samtalsterapeut samt författare och har skrivit en rad böcker om nystart, stress, prestationskrav och att anta nya utmaningar. Hon menar att nyckeln till att våga anta en ny utmaning handlar om att hitta något som vi verkligen längtar efter att göra. Hon skiljer på äkta och falska utmaningar och menar att det är endast de äkta utmaningarna som får oss att växa. 

En falsk utmaning är att göra något som andra tycker att spännande men kanske inte är nytt eller krävande för oss. Det vill säga något som vi har gjort förut och tidigare lyckats med. En äkta utmaning är däremot något som vi längtar efter att genomföra men som samtidigt uppfattas som svårt och något som man ofta är lite rädd för. 

Det kan även finnas en liten oro kring vad andra ska tycka och tänka om oss när vi gör en förändring, särskilt om det skulle bryta mot de sociala normerna. Exempelvis om drömmens förverkligande innebär en sämre ekonomi eller lägre status.

Ibland kan även utmaningen kännas lite väl stor och då är det lätt att ge upp. Ett knep är då att använda sig av microsteg som vi skrev om här. När vi tar små steg framåt, antar små utmaningar, så stärks självkänslan och då blir det lättare att anta större utmaningar.

Men måste vi verkligen utvecklas och utmanas hela tiden? Är vi inte bra som vi är? Kan vi inte bara få vila? Madeleine menar att livet utvecklas ständigt och att anta utmaningar handlar inte om att man inte är nöjd med den man är. Man utmanar inte sig själv för sakens skull, utan för att livet stagnerar om man inte gör det. Det som var bra en gång förblir sällan gott för alltid. Utmaningar är en del av livet och antar vi dem så blir vi mer levande och livet blir lite roligare. När vi tar oss an sådant som är nytt så hittar vi ofta sidor hos oss själva som vi tidigare inte visste att vi hade.

Madeleines bästa tips för att hitta sin äkta utmaning

Ställ dessa frågor till dig själv:

1. Vad skulle du vilja göra som du inte redan har upplevt?
2. Vad kan göra dig avundsjuk på andra?
3. Vad vill du inte ha ogjort när du dör?
4. Låter du andras åsikter eller förväntningar styra dina livsval?
5. Vad längtar du efter?
6. Vilken sida visar du inte för andra?
7. Skulle du vinna något på att visa mer av den sidan?

 

Källor:

Utmaningar

Madeleine Åsbrink