Resor – hälsofrämjande för kropp och själ
Visste du att en stor andel av samtliga resenärer är 60+? Enligt buckelist.nu var hela 37 % av alla resenärer 60 år eller äldre (2023). Det här visar att resor är något som många äldre tycker är viktigt. Att resa behöver inte innebära långa flygresor eller stora äventyr – det kan lika gärna handla om en bussutflykt, en weekend i en storstad eller ett besök hos en vän på en annan ort. Oavsett typ av resa kan resor spela en viktig roll för äldres hälsa. De kan bidra till glädje, variation, gemenskap och nya perspektiv – olika aspekter som alla är viktiga för hälsan och välbefinnandet.
Att resa behöver inte handla om att prestera eller uppleva så mycket som möjligt. Det kan snarare handla om att fortsätta vara nyfiken, känna glädje, skapa minnen och vara en del av världen. Resor – stora som små – kan stärka hälsan på flera plan.
Några fördelar med att resa
Att byta miljö, även för en kort stund, kan ge en positiv effekt på både den fysiska och den psykiska hälsan.
- Mer rörelse gynnar hälsan – promenader, museibesök, naturupplevelser och små utflykter innebär ofta mer fysisk aktivitet än hemma. Det stärker balans, kondition och muskelstyrka.
- Mental stimulans – nya intryck (syn, dofter, ljud och smaker) håller hjärnan aktiv och kan gynna den kognitiva hälsan. Vidare kan resor bidra till nya perspektiv och ibland få oss att reflektera över livet.
- Minskad stress och ökad livsglädje – miljöombyte kan ge återhämtning, inspiration och en känsla av frihet. Detta skapar meningsfullhet – något att se fram emot, uppleva och minnas.
- Stärkt självkänsla – att klara av en resa kan ge en känsla av självständighet och kompetens. Detta stärker känslan av att fortfarande vara en person med drömmar, intressen och möjligheter.
Social gemenskap – en av resandets största vinster
En av de viktigaste hälsoeffekterna av att resa som äldre handlar om gemenskap.
- Resor skapar ofta naturliga möten och samtal.
- Gruppresor eller föreningsutflykter kan minska ensamhet och isolering.
- Att dela upplevelser med andra kan stärka relationer och resultera i nya vänskaper.
- Resor kan stärka känslan av att vara delaktig i samhället.
Att fortsätta resa – på sina egna villkor – kan vara ett sätt att visa att livet fortsätter att vara rikt, levande och fullt av valmöjligheter.
Vad bör jag tänka på om jag vill ut och resa?
Allt fler äldre väljer att resa själva och det innebär att trygghetsaspekten blir allt viktigare. Även tillgängligheten är för många viktig, oavsett om de reser själva eller inte.
Om du vill göra resandet enklare är några tips att:
- Välja boende och aktiviteter som är anpassade för olika funktionsnivåer.
- Resa i grupp eller med en förening om det känns tryggare.
- Planera in pauser, vila och flexibla dagar.
- Använda hjälpmedel som rullator, gångstavar eller reseanpassade hjälpmedel.
- Kolla upp försäkringar, mediciner och eventuella intyg i god tid (intygen ska helst vara på engelska).
- Digitala verktyg kan underlätta planering – och många bibliotek erbjuder gratis digital hjälp.
Kan jag resa om min ekonomi är begränsad?
Ekonomin kan vara en begränsning, men det finns många prisvänliga alternativ:
- Kolla efter seniorrabatter på tåg, bussar och museer.
- Kolla efter kommunala aktiviteter och subventionerade utflykter.
- Kolla efter resor via pensionärsorganisationer.
- Kolla om det finns kortare dagsutflykter i ditt närområde.
- Naturupplevelser är gratis – exempelvis parker, vandringsleder, sjöar mm.
Hur kan jag hitta resesällskap och gruppresor?
För dig som vill resa men inte har någon att resa med finns det några tips:
- Pensionärsorganisationer erbjuder resor, utflykter och olika aktiviteter.
- Studieförbund kan ordna temaresor, kulturresor och grupputflykter.
- Kommuner erbjuder ofta senioraktiviteter, träffpunkter och ibland dagsresor.
- Volontärmöjligheter kan kombineras med resor, exempelvis att hjälpa till på evenemang och olika kulturaktiviteter eller att hjälpa till i någon/några förening/föreningar.
Världen väntar på dig – vart vill du resa?
Möjligheterna är många, så fundera över vart just du vill resa (när eller fjärran) och undersök vilka möjligheter som finns. Kom ihåg att du inte måste resa runt halva jordklotet, även mindre utflykter kan vara väldigt givande och hälsofrämjande!
Källor:
Folkhälsomyndigheten – Samma behov – andra förutsättningar
1177 – Reseråd och vaccinationer
