Alla människor upplever sorg någon gång i livet. Hur sorgen hanteras varierar dock från person till person. Sorgen kan även yttra sig på olika sätt, både känslomässigt och fysiskt.

Sorg aktiverar samma system i kroppen som när vi känner oro och stress. När vi upplever sorg får vi därtill ofta existentiella tankar och funderingar kring livet och framtiden. Det kan därför kännas bra att ha någon att prata med. Sorg kan ta tid och saknaden efter den man har förlorat finns ofta kvar genom hela livet.

Alla upplever sorg på olika sätt, det finns inget rätt sätt att hantera sorgen. Sorg går sällan över helt men förändras ofta över tid och man lär sig att leva med sorgen. Om sorgen blir för tung och du upplever följande tecken så kan du dock behöva stöd för att gå vidare;

• Du ältar det förflutna och det som har hänt 
• Du vill inte göra något roligt för då kommer skuldkänslor
• Du självmedicinerar dig med alkohol, droger eller mediciner
• Du isolerar dig och vill inte umgås med andra
• Du har ingen aptit och rasar i vikt
• Du har självmordstankar

Om du upplever att du har det svårt att finna glädje i livet eller vardagen så försök att hitta någon som du kan dela dina tankar med. Det finns exempelvis stöd inom vården, Jourhavande medmänniska, Svenska Kyrkan och Mind.

Det är även viktigt att acceptera sina känslor och ge sig själv tid att vara ledsen. Att dra ned på stress kan också hjälpa, liksom att upprätthålla sina rutiner för mat och sömn. Det kan även vara hjälpsamt att ägna sig åt sina intressen, umgås med nära och kära eller ett husdjur. 

Om du känner någon som sörjer och vill hjälpa personen så är det viktigt att du lyssnar mer än du pratar. Undvik att komma med goda råd eller att jämföra med dina egna förluster. Sorgen har heller inget bäst före datum, så ha tålamod och förståelse och förvänta dig inte att personen ska komma över sorgen. Bara genom att finnas där för den som sörjer så är du ett värdefullt stöd.

Källa:

Sorg och sörjande