Vi lever i en tid av mycket ovisshet, vilket kan bidra till (eller förstärka) känslor av oro. Den senaste tiden har dock varit, minst sagt, turbulent och hela världen har brottats med de utmaningar som COVID-19 medfört. Ibland finns det anledning till oro, men även om det är så kan oron lätt spinna iväg och […]
Utan att förespråka en viss diet så har det visat sig att vissa livsmedel är väldigt gynnsamma för kroppen när det kommer till att bromsa vissa ålderstecken. Här redogör vi för några av dem. Det finns livsmedel som är gynnsamma för såväl den yttre som den inre hälsan, nedan redogör vi för några av dessa. […]
Det finns många kostråd och så kallade dieter som cirkulerar där ute, och det finns en stor risk för förvirring. Samtidigt kan det vara värt att pröva sig fram lite ändå. En metod baseras på att välja kost utifrån ålder, och denna metod tänkte vi titta närmare på! Beroende på vår ålder så förbränner vi […]
Det finns många omtalade vitaminer, såsom exempelvis A-, B-, C- och D- vitamin men idag vill vi rikta uppmärksamheten mot K-vitamin (som kanske inte alla känner till). K-vitamin har visat sig vara bra för bland annat bibehållen rörlighet. Nyligen har vi belyst ämnet undernäring hos äldre och nutritionens betydelse för hälsan i stort. Kosten är […]
Matglädje är något vi kan uppleva genom att använda alla våra sinnen och måltiden kan vara någonting att se fram emot. Faktum är att vi till och med skulle kunna betrakta måltiderna som hälsofrämjande aktiviteter. Lika viktigt som det är att uppmärksamma undernäring, och risker för undernäring, är det att uppmärksamma sådant som kan stärka […]
Mitt i välfärden lever många äldre och sjuka människor med undernäring. De får för lite eller fel slags mat. Det är därför viktigt att inom äldrevården upptäcka, förebygga och sätta in rätt åtgärder mot undernäring och andra kost- och näringsrelaterade sjukdomar. I Europa pratar man om undernäring som ” the silent killer”, alltså som ett […]
Nu ska vi djupdyka lite i andningsteknik genom att redogöra för några praktiska andningsövningar som är effektiva att ta till för att förbättra sin egen andning – och därmed även hälsa. Genom rätt andningsteknik kan vi förbättra vår hälsa, något som både gynnar den enskilde individen som samhället i stort (genom minskade sjukvårdskostnader). Rätt andningsteknik […]
Under årets första veckor har vi fokuserat på mindfulness, och vi tänkte även denna vecka röra oss inom samma ämne. Något som är nära förknippat med mindfulness är vår andning, och närmare bestämt medveten andning. I veckans blogginlägg tänkte vi ägna oss helt åt detta och redogöra för andningens betydelse för vår hälsa. Hur många […]
Nya studier visar att mindfulness är effektivt mot oro och trauma. Meditation och mindfulness är utmärkta alternativ när det kommer till att ta hand om oss själva, inte minst vid oro och ångest. Ny forskning från Danmark visar att mindfulness kan hjälpa kroppen att göra sig av med negativa känslor som rädsla och oro. Vad […]
Vi tänkte fördjupa oss ytterligare i begreppet mindfulness och hur man på olika sätt kan uppnå medveten närvaro. Något som är viktigt för vårt psykiska välbefinnande är att vi upplever en känsla av balans, sammanhang och tillhörighet. Risken är annars att vi känner oss vilsna. För att uppnå medveten närvaro behöver vi börja med oss […]
070-201 62 68
Org.nr: 802514-5767
Bankgiro: 516-0262
Swish: 123 119 99 75
