Inlägg av Riksföreningen Äldres Hälsa

Kan vitaminer förbättra minnet?

Vi har tidigare betonat vikten av bra kost för bevarad, och ibland även förbättrad, hjärnhälsa. I detta blogginlägg tänkte vi fokusera på vitaminer som gynnar minnesförmågan.   Vissa vitaminer och fettsyror påstås kunna bromsa eller förebygga minnesförlust, exempelvis vitamin B12 och omega-3 samt kosttillskott såsom ginkgo biloba – men stämmer verkligen detta? Beläggen som styrker […]

Förbättra ditt proteinintag

Vi har nyligen redogjort för olika kännetecken som kan tyda på ett otillräckligt intag av protein, och vi tänkte här redogöra för vad man kan göra för att förbättra sitt proteinintag.   Det är viktigt att vi får i oss tillräckligt med protein då detta bidrar till att ge oss energi, hjälper kroppen att läka […]

7 tecken på att du får i dig för lite protein

Vi har nyligen skrivit om tre faktorer som kan öka livslängden, varpå en faktor visade sig vara ett tillräckligt intag av protein. Vi tänkte spinna vidare på detta ämne och belysa sju tecken som visar att du får i dig för lite. Protein ger oss energi, hjälper våra kroppar att läka och mättar våra magar, […]

Tre faktorer som kan öka livslängden

Robb Wolf är tidigare biokemist och bästsäljande New York Times-skribent. Han har några tips på hur det går att öka livslängden genom några viktiga faktorer.   Det som påverkar livslängden är livsspannet och hälsospannet. Livsspannet handlar om hur länge en organism kommer att leva, medan hälsospannet handlar om hur organismens funktioner fungerar under livsspannet.   […]

Sambandet mellan fysisk aktivering och känsla av mening

Det är ingen nyhet att fysisk aktivering är hälsosamt för oss och tenderar att även stärka vårt psykiska välbefinnande. Nu finns det forskning som visar att det dessutom finns ett samband mellan graden av fysisk aktivering och en känsla av livsmening.  De nya forskningsresultaten finns representerade av Ayse Yemiscigil och Ivo Vlaev, publicerade i Journal of […]

Efterlängtade kramar

Kramar är väldigt viktiga för vår hälsa – något som många säkerligen har blivit medvetna om under pandemin när kramarna har lyst med sin frånvaro i samband med restriktioner och uppmaningar om fysisk distansering. Tack vare att allt fler nu har blivit vaccinerade är det dock äntligen säkert att omfamna sina nära igen, och en […]

Vikten av återhämtning för hjärnan

Ibland kan vi fastna i känslor eller tankar som framkallar stress och det kan vara svårt att fokusera på återhämtning. Detta är högst mänskligt. Allt kan verka som ett virrvarr och det är inte lätt att veta var man ska börja för att ta tag i allt som ska göras, plötsligt kan allt kännas överväldigande.  […]

Vikten av anonyma relationer

Vi människor har ett behov av anonyma relationer – det vill säga personer i vardagslivet som bekräftar att vi finns till som människor. Föreningen Mind har genom en studie uppmärksammat detta och hur de har upplevt att deras hjälplinje, Äldrelinjen, för många har möjliggjort kontakt och gemenskap i isoleringen under pandemin.  Äldre som grupp har under […]